Perder Peso: 7 Pasos Para Un Peso Saludable

Todos sabemos que el secreto para perder peso se reduce a algo tan sencillo como: comer menos y hacer ejercicios. ¿Verdad? Pero la realidad es que aplicar o adoptar los nuevos hábitos  saludables de alimentación y ejercicios no es tan fácil como se dice. Cuando llevamos años con hábitos mal sanos nos acostumbramos a lo fácil y comer los antojitos necesarios para satisfacer nuestro apetito (cosa que nunca sucede). Debemos entender que perder peso no se reduce a privarse de alimentos dañinos sino esforzarse por mejorar nuestra salud en general y de establecer nuevos hábitos alimenticios.

Aquí le dejo 7 pasos para un peso saludable que le ayudara a mantenerse enfocado en su meta.

1. Evita todos los sustitutos de azúcar, azúcar blanca, todos edulcorantes artificiales y procesados.
2. Elimina todo suplementos dietéticos o “hierbas para quemar grasas” sobre todo este ultimo pues nos hemos percatado de este auge en las pastillas naturales para perder peso que en realidad lo único que tiene de natural es el nombre.
3. Hacer ejercicios con pesas. Al aumentar la masa corporal magra se quema el exceso de calorías e influye en la manera de como el cerebro regula el hambre, haciendo que sea menos susceptible a los antojitos de alimentos.
4. Bailar un buena salsa o merengue es otra gran manera de quemar calorías – una hora de baile de ritmo rápido  puede quema entre 400-500 calorías, y además es ¡divertido!
5. Preste atención a los aspectos mentales y espirituales para el control de peso. El uso de ejercicios de respiración y  relajación como el yoga ayuda a combatir la ansiedad y depresión.
6. Evite comer tarde en la noche. Los bocadillos que se consumen cuando se está sentado viendo la televisión. Casi siempre estos bocadillos tienden a ser pesadas en carbohidratos procesados ??y grasas inflamatorias. Planee bien su cena con tiempo, para que no te de hambre antes de acostarte, y si es necesario una meriendita, opte por una pieza de fruta o un puñado de almendras.
7. A medida que pierdas peso, no te pongas muy impaciente por alcanzar tu meta de perder peso, acuérdate de que es un proceso en lo que se establece tu nuevo habito alimenticio.        

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